#tutosdusport : l'entrainement cardio-respiratoire
#tutosdusport : le cardio
Aujourd'hui, premier tuto du sport qui je l'espère s'intégrera dans une longue série (et pourquoi pas des vidéos). Nous parlerons pour ce premier tuto d'une filière physiologique fondamentale: le cardio!
Sans entrer dans de longs et ennuyeux détails, le cardio est une filière que tout un chacun se doit de travailler, et ce toutes disciplines confondues. Bien entendu, cette filière s'entraîne à différentes intensités et sur des durées différentes selon les besoins sportifs.
Dans l'idéal, pratiquer au moins deux fois par semaine une ou plusieurs activités à dominante cardio serait un must! Pour la durée, un minimum de 20-30 minutes est une bonne base, la régularité étant la chose la plus importante!
Pour se faire, les moyens sont nombreux et variés: running, vélo, rameur, corde à sauter... Le tout étant de trouver celle qui vous convient et qui respecte votre état de santé. Cette fois, plus d'excuses!
Pour plus d'infos sur les façons de réaliser une bonne séance cardio, n'hésitez pas à me poser vos questions émoticône wink
Bon dimanche et bonne semaine les sportifs!
